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Vergleichbare Alternative1 & 1/4 Liegestütz
Vergleichbare AlternativeLiegestütz auf der Hantelscheibe im Wechsel
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Hänge zwei Turnringe an passenden Widerstandsbändern auf, die sicher über dem Kopf befestigt sind, und platziere sie knapp über dem Boden.
- 02Greife die Ringe, steige mit breiten Füßen auf ein hohes Brett und stabilisiere die Schwingstützen.
- 03Senke deine Brust zwischen den Ringen, während du deinen Körper gerade und beide Hände gerade hältst.
- 04Drücke die Arme nach oben, ohne dass sich ein Ring weiter bewegt oder deine Hüften sich drehen.
- 05Lass die Schwingung vor jeder Wiederholung ausklingen und höre auf, wenn die Stützen nicht sicher kontrolliert werden können.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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