Chaos-Liegestütz

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Hänge zwei Turnringe an passenden Widerstandsbändern auf, die sicher über dem Kopf befestigt sind, und platziere sie knapp über dem Boden.
2. 02Greife die Ringe, steige mit breiten Füßen auf ein hohes Brett und stabilisiere die Schwingstützen.
3. 03Senke deine Brust zwischen den Ringen, während du deinen Körper gerade und beide Hände gerade hältst.
4. 04Drücke die Arme nach oben, ohne dass sich ein Ring weiter bewegt oder deine Hüften sich drehen.
5. 05Lass die Schwingung vor jeder Wiederholung ausklingen und höre auf, wenn die Stützen nicht sicher kontrolliert werden können.