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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Coloque o cabo baixo e afastado da pilha com uma alça acima da cabeça.
- 02Mantenha o cotovelo ativo apontado para frente e próximo à cabeça.
- 03Comece com o cotovelo dobrado e o tríceps esticado.
- 04Estenda o cotovelo até que o braço fique quase reto acima da cabeça.
- 05Volte lentamente ao alongamento e complete o lado antes de trocar.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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