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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Prenda uma única alça a uma polia de cabo alta.
- 02Fique de frente para a máquina e segure a alça com uma mão.
- 03Mantenha o cotovelo dobrado ao lado do corpo e o tronco imóvel.
- 04Estenda o cotovelo para pressionar a alça para baixo.
- 05Retorne lentamente à posição inicial e repita antes de trocar de braço.
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Variações
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Alternativas
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