Übungsübersicht

Trainingsdetails

Trizeps

Equipment

Kabelzug

Sätze × Wiederholungen

3 × 15 / side

Pause

45 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Befestige einen einzelnen Griff an einem hohen Seilzug.
02Stell dich vor die Maschine und halte den Griff mit einer Hand fest.
03Halte deinen Ellbogen neben deinem Körper und deinen Oberkörper ruhig.
04Strecke deinen Ellbogen aus, um den Griff nach unten zu drücken.
05Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederhole den Vorgang, bevor du die Arme wechselst.

Diese Übung in einem Plan verwenden