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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege das Kabel tief hin und stelle es mit einem Griff nach oben vom Stapel weg.
- 02Halte den Arbeitsellenbogen nach vorne und nahe am Kopf.
- 03Beginne mit gebeugtem Ellenbogen und gestrecktem Trizeps.
- 04Strecke den Ellbogen aus, bis der Arm fast gerade über dem Kopf ist.
- 05Kehre langsam zur Strecke zurück und beende die Seite, bevor du wechselst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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