Übungsübersicht

Trainingsdetails

Trizeps

Equipment

Kabelzug

Sätze × Wiederholungen

3 × 15 / side

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Lege das Kabel tief hin und stelle es mit einem Griff nach oben vom Stapel weg.
02Halte den Arbeitsellenbogen nach vorne und nahe am Kopf.
03Beginne mit gebeugtem Ellenbogen und gestrecktem Trizeps.
04Strecke den Ellbogen aus, bis der Arm fast gerade über dem Kopf ist.
05Kehre langsam zur Strecke zurück und beende die Seite, bevor du wechselst.

Diese Übung in einem Plan verwenden