Rallonge de câble aérien à un bras

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez le câble bas et face à la pile avec une poignée au-dessus.
2. 02Gardez le coude de travail pointé vers l’avant et près de la tête.
3. 03Commencez avec le coude plié et les triceps tendus.
4. 04Étendez le coude jusqu'à ce que le bras soit presque droit au-dessus de votre tête.
5. 05Revenez lentement à l'étirement et terminez le côté avant de changer.