Extension de triceps à câble à un bras

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Fixez une seule poignée à une poulie à câble haut.
2. 02Placez-vous face à la machine et tenez la poignée d'une main.
3. 03Gardez votre coude replié contre votre corps et votre torse immobile.
4. 04Étendez votre coude pour appuyer sur la poignée vers le bas.
5. 05Revenez lentement à la position de départ et répétez avant de changer de bras.