Εκτάσεις στην τροχαλία ένα χέρι εναλλάξ

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Σύνδεσε μονή λαβή σε ψηλή τροχαλία.
2. 02Στάσου απέναντι από το μηχάνημα και κράτησε τη λαβή με το ένα χέρι.
3. 03Κράτα τον αγκώνα κολλητά στο σώμα και τον κορμό ακίνητο.
4. 04Τέντωσε τον αγκώνα για να πιέσεις τη λαβή προς τα κάτω.
5. 05Επίστρεψε αργά στην αρχική θέση και επανάλαβε πριν αλλάξεις χέρι.