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Substituto comparávelAgachamento Hack de Postura Ampla
Substituto comparávelAgachamento com peso corporal
Substituto comparávelAgachamento frontal
Substituto comparávelAgachamento com barraAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Coloque a barra Smith na parte superior das costas e assuma uma postura ampla com os dedos dos pés ligeiramente voltados para fora.
- 02Apoie o tronco, mantenha o peito levantado e destrave a barra.
- 03Sente os quadris entre as pernas enquanto os joelhos ficam alinhados com os dedos dos pés.
- 04Desça até a posição mais profunda que você puder controlar com os pés apoiados.
- 05Passe por todo o pé para estender os quadris e joelhos e voltar a ficar em pé.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
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