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Substitut comparableSquat alterné avec coup de pied latéral et toucher du talonSubstitut comparableSquat sumo en déficit avec kettlebell entre deux caissons
Substitut comparableHack Squat à position large
Substitut comparableSquat au poids du corps
Substitut comparableSquat avant
Substitut comparableSquat avec haltèresOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez la barre Smith sur le haut du dos et adoptez une position large avec les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
- 02Renforcez le tronc, gardez la poitrine levée et déverrouillez la barre.
- 03Asseyez les hanches entre les jambes tandis que les genoux sont alignés avec les orteils.
- 04Descendez jusqu’à la position la plus profonde que vous puissiez contrôler avec les pieds à plat.
- 05Traversez tout le pied pour étendre les hanches et les genoux et revenez debout.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
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