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Substitut comparableSquat au poids du corps
Substitut comparableSquat avant
Substitut comparableSquat avec haltères
Substitut comparableSquat alterné avec coup de pied latéral et toucher du talonSubstitut comparableSquat sumo en déficit avec kettlebell entre deux caissons
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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez la barre Smith sur le haut du dos et placez les pieds là où le chemin de la barre semble équilibré.
- 02Déverrouillez la barre et le renfort avant de descendre.
- 03Abaissez-vous en position accroupie pendant que les genoux passent sur les orteils.
- 04Gardez le dos serré et évitez de vous appuyer sur les butées de la machine.
- 05Appuyez sur les pieds et verrouillez la barre seulement après la répétition finale.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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