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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege die Smith-Stange über den oberen Rücken und platziere die Füße dort, wo sich der Stabweg ausgeglichen anfühlt.
- 02Entriegele die Stange und stütze dich ab, bevor du absteigst.
- 03Geh in die Hocke, während die Knie über die Zehen gleiten.
- 04Halte den Rücken fest und vermeide es, dich an den Maschinenanschlägen auszuruhen.
- 05Drücke dich mit den Füßen nach oben und arretiere die Stange erst nach der letzten Wiederholung.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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