Kniebeuge in der Multipresse

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege die Smith-Stange über den oberen Rücken und platziere die Füße dort, wo sich der Stabweg ausgeglichen anfühlt.
2. 02Entriegele die Stange und stütze dich ab, bevor du absteigst.
3. 03Geh in die Hocke, während die Knie über die Zehen gleiten.
4. 04Halte den Rücken fest und vermeide es, dich an den Maschinenanschlägen auszuruhen.
5. 05Drücke dich mit den Füßen nach oben und arretiere die Stange erst nach der letzten Wiederholung.