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Substituto comparávelAgachamento com peso corporal
Substituto comparávelAgachamento frontal
Substituto comparávelAgachamento com barra
Substituto comparávelAgachamento alternado com chute lateral com toque de calcanharSubstituto comparávelAgachamento de sumô com déficit de Kettlebell em Step Boxes
Substituto comparávelAgachamento Hack de Postura AmplaAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Coloque a barra Smith na parte superior das costas e coloque os pés onde o caminho da barra pareça equilibrado.
- 02Destrave a barra e o suporte antes de descer.
- 03Abaixe-se e agache-se enquanto os joelhos passam pelos dedos dos pés.
- 04Mantenha as costas firmes e evite apoiar-se nos batentes da máquina.
- 05Pressione os pés para cima e trave a barra somente após a repetição final.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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