Κάθισμα στο Smith

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Βάλε τη Smith μπάρα στην άνω πλάτη και στήσε τα πόδια όπου η τροχιά ισορροπεί.
2. 02Ξεκλείδωσε τη μπάρα και σφίξε πριν κατέβεις.
3. 03Κατέβα σε κάθισμα ενώ τα γόνατα ακολουθούν τα δάχτυλα.
4. 04Κράτα την πλάτη σφιχτή και μην ακουμπάς στα στοπ του μηχανήματος.
5. 05Πίεσε πάνω από τα πέλματα και κλείδωσε τη μπάρα μόνο μετά την τελευταία επανάληψη.