Κάθισμα με φαρδιά στάση στο Smith

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Βάλε τη μπάρα του μηχανήματος Smith στην άνω πλάτη και πάρε φαρδιά στάση.
2. 02Στρέψε τα δάχτυλα λίγο προς τα έξω και σφίξε τον κορμό.
3. 03Κάθισε ανάμεσα στα ισχία ενώ τα γόνατα ανοίγουν προς τα έξω.
4. 04Κράτα τα πέλματα επίπεδα και το στήθος ψηλά.
5. 05Πίεσε το έδαφος για να σηκωθείς ξανά.