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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege die Smith-Stange über den oberen Rücken und nimm eine breite Haltung ein, wobei die Zehen leicht nach außen gedreht sind.
- 02Stütze den Rumpf ab, halte die Brust hoch und entriegele die Stange.
- 03Setz dich mit der Hüfte zwischen die Beine, während die Knie auf einer Linie mit den Zehen verlaufen.
- 04Steige in die tiefste Position, die du mit flachen Füßen kontrollieren kannst.
- 05Drücke dich über den ganzen Fuß, um die Hüften und Knie zu strecken und wieder in den Stand zu kommen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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