Multipresse-Kniebeuge mit weitem Stand

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege die Smith-Stange über den oberen Rücken und nimm eine breite Haltung ein, wobei die Zehen leicht nach außen gedreht sind.
2. 02Stütze den Rumpf ab, halte die Brust hoch und entriegele die Stange.
3. 03Setz dich mit der Hüfte zwischen die Beine, während die Knie auf einer Linie mit den Zehen verlaufen.
4. 04Steige in die tiefste Position, die du mit flachen Füßen kontrollieren kannst.
5. 05Drücke dich über den ganzen Fuß, um die Hüften und Knie zu strecken und wieder in den Stand zu kommen.