Smith s'accroupit au banc

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez un banc stable derrière vous et placez la barre Smith dans le haut du dos à une hauteur sûre.
2. 02Déballez, calez et placez les pieds de manière à ce que le chemin guidé de la barre permette un squat équilibré.
3. 03Asseyez les hanches vers le bas et vers l'arrière jusqu'à ce que les fessiers touchent légèrement le banc sans se détendre ni se balancer dessus.
4. 04Maintenez la pression du pied et l’alignement des genoux grâce à un bref toucher contrôlé.
5. 05Revenez debout, puis reprenez avant la prochaine répétition.