Schulterblatt-CAR über Kopf

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich aufrecht hin und strecke einen Arm über den Kopf, mit geradem Ellbogen und kontrollierten Rippen.
2. 02Halte den Nacken entspannt, während du das Schulterblatt in Richtung Ohr hebst.
3. 03Bewege das Schulterblatt in einem langsamen, kontrollierten Kreis vorwärts, abwärts und rückwärts.
4. 04Halte den Arm über dem Kopf und den Rumpf ruhig, während sich das Schulterblatt um den Brustkorb bewegt.
5. 05Absolviere den größten verfügbaren Smooth-Bereich, kehre dann die Richtung um und wechsle die Arme.