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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich aufrecht hin und strecke einen Arm über den Kopf, mit geradem Ellbogen und kontrollierten Rippen.
- 02Halte den Nacken entspannt, während du das Schulterblatt in Richtung Ohr hebst.
- 03Bewege das Schulterblatt in einem langsamen, kontrollierten Kreis vorwärts, abwärts und rückwärts.
- 04Halte den Arm über dem Kopf und den Rumpf ruhig, während sich das Schulterblatt um den Brustkorb bewegt.
- 05Absolviere den größten verfügbaren Smooth-Bereich, kehre dann die Richtung um und wechsle die Arme.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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