CAR Scapulaire aérien

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit et levez un bras au-dessus de la tête, coude tendu et côtes contrôlées.
2. 02Gardez la nuque détendue tout en élevant l’omoplate vers l’oreille.
3. 03Déplacez lentement l’omoplate vers l’avant, le bas puis l’arrière pour décrire un cercle contrôlé.
4. 04Maintenez le bras au-dessus de la tête et le tronc immobile pendant que l’omoplate se déplace autour de la cage thoracique.
5. 05Effectuez la plus grande amplitude fluide disponible, puis inversez le sens et changez de bras.