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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich mit dem Rücken an eine Wand, die Füße leicht nach vorne und die Knie leicht gebeugt.
- 02Achte auf den natürlichen Abstand zwischen dem unteren Rücken und der Wand und halte gleichzeitig die Schultern entspannt.
- 03Atme aus und ziehe das Becken sanft an, sodass sich der untere Rücken zur Wand bewegt.
- 04Halte den Kontakt kurz, ohne durch die Füße, Rippen oder Schultern zu drücken.
- 05Lass in die neutrale Ausgangsposition los und wiederhole die Neigung sanft.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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