Beckenkippung an der Wand

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich mit dem Rücken an eine Wand, die Füße leicht nach vorne und die Knie leicht gebeugt.
2. 02Achte auf den natürlichen Abstand zwischen dem unteren Rücken und der Wand und halte gleichzeitig die Schultern entspannt.
3. 03Atme aus und ziehe das Becken sanft an, sodass sich der untere Rücken zur Wand bewegt.
4. 04Halte den Kontakt kurz, ohne durch die Füße, Rippen oder Schultern zu drücken.
5. 05Lass in die neutrale Ausgangsposition los und wiederhole die Neigung sanft.