Κλίση λεκάνης στον τοίχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου με την πλάτη στον τοίχο και τα γόνατα ελαφρά λυγισμένα.
2. 02Βρες το φυσικό κενό κάτω από τη μέση.
3. 03Κάνε απαλή οπίσθια κλίση λεκάνης ώστε η μέση να πλησιάσει τον τοίχο.
4. 04Μην πιέζεις με τους ώμους ούτε με τα πλευρά.
5. 05Χαλάρωσε και επανάλαβε την κλίση ομαλά.