Όρθια κλίση λεκάνης

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου ψηλά με τα πέλματα στο άνοιγμα των ισχίων και τα γόνατα ελαφρά λυγισμένα.
2. 02Κράτησε τα πλευρά πάνω από τη λεκάνη και βρες ουδέτερη θέση.
3. 03Σύσπασε απαλά χαμηλά τους κοιλιακούς και τους γλουτούς ώστε να γυρίσει η ουρά προς τα κάτω.
4. 04Κάνε μικρή παύση χωρίς να κινούνται το στήθος και τα γόνατα.
5. 05Επίστρεψε στην ουδέτερη θέση και επανάλαβε σε μικρό ανώδυνο εύρος.