Πρηνής οπίσθια κλίση λεκάνης

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε μπρούμυτα με τα πόδια μακριά και το μέτωπο στηριγμένο.
2. 02Τράβηξε απαλά τους χαμηλούς κοιλιακούς προς τα μέσα.
3. 03Κάνε μικρή οπίσθια κλίση λεκάνης ώστε η ουρά να δείχνει προς τα κάτω.
4. 04Κράτα τους γλουτούς ήπια ενεργούς και μην πιέζεις δυνατά τη μέση.
5. 05Χαλάρωσε και επανάλαβε την κλίση ομαλά.