Inclinaison pelvienne postérieure sujette

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous face contre terre, les jambes étendues, le front soutenu et les bras détendus.
2. 02Éloignez doucement le bas-ventre du sol sans retenir votre souffle.
3. 03Rentrez légèrement le coccyx en faisant pivoter le bassin vers l'arrière et en engageant légèrement les fessiers.
4. 04Maintenez la petite inclinaison sans appuyer avec force sur le bas du dos ni soulever les hanches.
5. 05Relâchez au neutre sous contrôle et répétez le mouvement du bassin en douceur.