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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des hanches et les genoux légèrement fléchis.
- 02Empilez les côtes sur le bassin et trouvez une colonne vertébrale neutre.
- 03Serrez doucement les abdominaux inférieurs et les fessiers pour rentrer le coccyx en dessous.
- 04Faites une brève pause pendant que la poitrine et les genoux restent calmes.
- 05Relâchez jusqu'au point neutre et répétez sur une petite plage indolore.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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