Inclinaison pelvienne debout

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des hanches et les genoux légèrement fléchis.
2. 02Empilez les côtes sur le bassin et trouvez une colonne vertébrale neutre.
3. 03Serrez doucement les abdominaux inférieurs et les fessiers pour rentrer le coccyx en dessous.
4. 04Faites une brève pause pendant que la poitrine et les genoux restent calmes.
5. 05Relâchez jusqu'au point neutre et répétez sur une petite plage indolore.