Inclinaison pelvienne contre le mur

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout, le dos contre un mur, les pieds légèrement en avant et les genoux légèrement fléchis.
2. 02Notez l’espace naturel entre le bas du dos et le mur tout en gardant les épaules détendues.
3. 03Expirez et rentrez doucement le bassin pour que le bas du dos se déplace vers le mur.
4. 04Maintenez le contact brièvement sans pousser à travers les pieds, les côtes ou les épaules.
5. 05Relâchez la position de départ neutre et répétez l'inclinaison en douceur.