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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich aufrecht hin, stütze die Füße oder Beine ab und strecke die Arme nach vorne.
- 02Ziehe das Kinn sanft an und beginne, die obere Wirbelsäule Segment für Segment zu runden.
- 03Krümme dich weiter durch die Mitte des Rückens und den unteren Rumpf, während du das Becken unter Kontrolle behältst.
- 04Halte in der tiefsten bequemen Position inne und atme in die Rückseite des Brustkorbs.
- 05Stapele die Wirbelsäule langsam vom Becken aufwärts, bis du wieder aufrecht sitzt.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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