Curl de la colonne vertébrale assis vers l'avant

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous droit, les pieds ou les jambes soutenus et les bras tendus vers l’avant.
2. 02Rentrez doucement le menton et commencez à arrondir la partie supérieure de la colonne vertébrale, un segment à la fois.
3. 03Continuez à boucler le milieu du dos et le bas du tronc tout en gardant le bassin contrôlé.
4. 04Faites une pause dans la position la plus profonde et confortable et respirez par l’arrière de la cage thoracique.
5. 05Empilez lentement la colonne vertébrale du bassin vers le haut jusqu'à ce que vous reveniez en position assise haute.