Καθιστή κάμψη σπονδυλικής στήλης προς τα εμπρός

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε ψηλά με τα πόδια τεντωμένα ή σταυρωμένα ανάλογα με το στήσιμο.
2. 02Ξεκίνα μαζεύοντας το πηγούνι και στρογγυλεύοντας αργά την άνω πλάτη προς τα μπροστά.
3. 03Συνέχισε να κυλάς σπόνδυλο με σπόνδυλο αντί να καταρρέεις μονομιάς.
4. 04Σταμάτα σε εύρος που ελέγχεις και ανάπνευσε μέσα στη διάταση.
5. 05Ξετύλιξε αργά ξανά προς την όρθια θέση.