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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Knie nieder, die Knie etwa hüftbreit und die Fußspitzen auf dem Boden.
- 02Lege die Hände auf die Rückseite der Hüften und spanne die Gesäßmuskulatur leicht an.
- 03Hebe die Brust nach oben, bevor du die Hände in Richtung der Fersen greifst.
- 04Halte den Hals lang und vermeide es, den Kopf nach hinten zu senken, wenn er sich überanstrengt anfühlt.
- 05Komm raus, indem du die Hände zurück in die Hüften bringst und zuerst die Brust anhebst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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