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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Agenouillez-vous, les genoux à peu près à la largeur des hanches et le dessus des pieds sur le sol.
- 02Placez les mains à l’arrière des hanches et serrez légèrement les fessiers.
- 03Soulevez la poitrine vers le haut avant d’atteindre les mains vers les talons.
- 04Gardez le cou long et évitez de laisser tomber la tête en arrière si vous vous sentez tendu.
- 05Sortez en ramenant les mains sur les hanches et en soulevant d'abord la poitrine.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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