Κάθισμα προβολής με ανυψωμένο πόδι και μπάρα εμπρός

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Βάλε το μπροστινό πέλμα σε χαμηλή πλατφόρμα, το πίσω πόδι πίσω και κράτησε τη μπάρα σε front rack.
2. 02Κράτα τους αγκώνες ψηλά, τη λεκάνη τετράγωνη και τον κορμό σφιχτό.
3. 03Κατέβα κάθετα στο μεγαλύτερο εύρος, με το μπροστινό πέλμα πατημένο.
4. 04Κράτα το μπροστινό γόνατο στη γραμμή των δαχτύλων και το πίσω πόδι ισορροπημένο.
5. 05Πίεσε με το μπροστινό πέλμα για να ανέβεις χωρίς να αλλάξεις τη στάση.