Squat divisé avec support avant surélevé avec haltères et pied avant

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez complètement votre pied avant sur une plate-forme basse et stable, placez le pied arrière derrière vous et soutenez solidement la barre dans le porte-bagages avant.
2. 02Soulevez vos coudes, renforcez votre tronc et gardez votre bassin carré en position divisée.
3. 03Pliez les deux genoux pour descendre verticalement sur la plage accrue tout en gardant le pied avant surélevé planté.
4. 04Gardez votre genou avant aligné avec ses orteils et maintenez l'équilibre avec le pied arrière.
5. 05Traversez le pied avant pour vous relever sans changer de position, puis effectuez les répétitions prescrites avant de changer de côté.