Squat divisé surélevé avec haltères et pied avant

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez complètement votre pied avant sur une plate-forme basse et stable, placez l'autre pied derrière vous et fixez la barre sur le haut de votre dos.
2. 02Adoptez une position divisée équilibrée, renforcez votre tronc et gardez votre bassin tourné vers l'avant.
3. 03Pliez les deux genoux pour descendre verticalement sous contrôle tout en gardant le pied avant surélevé planté.
4. 04Descendez seulement aussi loin que vous pouvez garder votre talon avant baissé, votre genou avant aligné avec ses orteils et votre tronc stable.
5. 05Traversez le pied avant surélevé pour vous lever sans bouger les pieds, puis effectuez les répétitions prescrites avant de changer de côté.