Επολέ από αιώρηση και ζετέ με ψαλίδι με μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Πάρε λαβή clean, κατέβα στη θέση hang που έχει οριστεί και κράτα τη μπάρα κοντά.
2. 02Τεντώσου δυνατά και μπες κάτω για να δεχτείς τη μπάρα σε front rack.
3. 03Στάσου από το clean και ξαναβάλε τα πέλματα κάτω από τα ισχία.
4. 04Κατέβα κάθετα, στείλε τη μπάρα πάνω και άνοιξε τα πέλματα σε split καθώς κλειδώνουν τα χέρια.
5. 05Επανέφερε τα πέλματα παράλληλα, σταθεροποίησε και κατέβασε τη μπάρα με ασφάλεια.