Επολέ από θέση αιώρησης κάτω από τα γόνατα με μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Σήκωσε τη μπάρα όρθιος και μετά λύγισε από τα ισχία μέχρι να κρέμεται λίγο κάτω από τα γόνατα με σφιχτή πλάτη.
2. 02Κράτα τη μπάρα κοντά και τους ώμους λίγο πάνω από αυτή.
3. 03Πίεσε με τα πέλματα, φέρε τη μπάρα προς τους μηρούς και τέντωσε δυνατά τα ισχία.
4. 04Μπες γρήγορα κάτω και δέξου τη μπάρα σε front rack.
5. 05Στάσου πλήρως και ξαναστήσε το hang κάτω από τα γόνατα πριν επαναλάβεις.