Ψηλή έλξη αρασέ από ψηλή θέση αιώρησης με μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτησε τη μπάρα στον πάνω μηρό με ανοιχτή λαβή snatch και μικρό λύγισμα.
2. 02Τέντωσε δυνατά ισχία, γόνατα και αστραγάλους.
3. 03Τράβηξε τους αγκώνες ψηλά και έξω μετά την πλήρη έκταση, με τη μπάρα κοντά.
4. 04Ανέβασε τη μπάρα προς το στήθος χωρίς να την περάσεις πάνω από το κεφάλι.
5. 05Κατέβασε στο high hang με έλεγχο.