Υποβοηθούμενο sissy squat με ανυψωμένη φτέρνα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου με τις φτέρνες υπερυψωμένες και κράτα μια στήριξη μπροστά σου.
2. 02Μείνε ψηλά στα ισχία καθώς τα γόνατα ταξιδεύουν μπροστά.
3. 03Κατέβα λυγίζοντας τα γόνατα ενώ ο κορμός γέρνει πίσω σαν μία γραμμή από τα γόνατα μέχρι τους ώμους.
4. 04Πήγαινε μόνο όσο χαμηλά μπορείς κρατώντας ένταση στους τετρακέφαλους και έλεγχο στα γόνατα.
5. 05Τράβα ελαφρά από τη στήριξη μόνο όσο χρειάζεται για να επιστρέψεις όρθιος.