Όρθια έκταση γλουτού με mini band

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Βάλε το mini band γύρω από τους αστραγάλους και στάσου ψηλά κρατώντας στήριξη αν χρειάζεται.
2. 02Μετέφερε το βάρος στο ένα πόδι και κράτα τη λεκάνη τετράγωνη.
3. 03Τέντωσε το ελεύθερο πόδι προς τα πίσω κόντρα στο λάστιχο.
4. 04Σφίξε τον γλουτό χωρίς να καμπουριάζει η μέση προς τα πίσω.
5. 05Επίστρεψε αργά και επανάλαβε πριν αλλάξεις πλευρά.