Extension fessière debout mini-bande

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez une mini bande autour des chevilles et tenez-vous droit à côté d'un support stable si nécessaire.
2. 02Déplacez votre poids sur une jambe, adoucissez le genou debout et gardez le bassin tourné vers l'avant.
3. 03Étendez la jambe opposée directement derrière vous contre la bande sans plier le genou.
4. 04Pincez le fessier qui travaille tout en gardant le tronc droit et le bas du dos neutre.
5. 05Ramenez lentement le pied sans perdre l’équilibre, terminez la série et changez de jambe.