Μισή στάση ακρίδας

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε μπρούμυτα και τοποθέτησε το ένα χέρι κάτω από το μπροστινό μέρος του ίδιου ισχίου για προστασία.
2. 02Λύγισε το αντίθετο γόνατο και πιάσε το πέλμα με το χέρι της ίδιας πλευράς.
3. 03Πίεσε απαλά τη λεκάνη στο έδαφος και σήκωσε μαζί το κρατημένο πέλμα, τον μηρό και το στήθος σε άνετο εύρος.
4. 04Κράτησε το ελεύθερο χέρι και πόδι μακριά για ισορροπία και ανάπνεε σταθερά.
5. 05Κατέβα αργά, άφησε το πέλμα και άλλαξε πλευρά.