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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Allongez-vous face contre terre et placez une main sous la hanche avant du même côté pour le rembourrage.
- 02Pliez le genou opposé et tenez ce pied avec la main du même côté.
- 03Appuyez doucement le bassin sur le sol et soulevez ensemble le pied, la cuisse et la poitrine dans une plage confortable.
- 04Gardez le bras et la jambe libres longs pour garder l’équilibre et respirez régulièrement pendant la prise.
- 05Abaissez lentement, relâchez le pied et répétez de l'autre côté.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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