Επιστροφή σε όλες τις ασκήσειςΆνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πλάγιοι κοιλιακοίΚοιλιακοίΚορμός
Εξοπλισμός
Ιμάντες αιώρησης
Σετ × επαναλήψεις
3 × 12 / side
Διάλειμμα
1 λεπτό
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ξεκινήστε ρυθμίζοντας τους ιμάντες ανάρτησης στο ύψος της μέσης.
- 02Πιάστε τις λαβές των ιμάντων και με τα δύο χέρια και γείρετε προς τα πίσω ενώ κρατάτε το σώμα σας ίσιο.
- 03Στρίψτε τον κορμό σας προς τη μία πλευρά, εμπλέκοντας τους λοξούς σας.
- 04Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.
- 05Συνεχίστε να εναλλάσσετε τις πλευρές για τις επιθυμητές επαναλήψεις.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα