Biblioteca de ejercicios
Encuentra el ejercicio adecuado y aprende a ejecutarlo bien.
Explora 2506 ejercicios por grupo muscular, equipamiento, nivel u objetivo. Cada ficha incluye instrucciones prácticas y consejos técnicos.
Exploración rápida
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2506 ejercicios
Press de pecho a una mano con giro con banda elástica
Ejercicio de empuje horizontal con banda elástica para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo a una mano con giro con banda elástica sentado
Ejercicio de tracción horizontal con banda elástica para trabajar principalmente los bíceps, los oblicuos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Elevación de talones a una pierna inverso con banda elástica
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente la musculatura implicada, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Peso muerto rumano a una pierna a una mano con remo con banda elástica
Ejercicio de bisagra de cadera con banda elástica para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los bíceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Extensión de tríceps tumbado con banda elástica
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo en tijera con salto a una mano con banda elástica
Ejercicio de potencia con banda elástica para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla dividida con banda elástica
Ejercicio de zancada con banda elástica para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Mantenimiento isométrico en tijera sentadilla con horizontal Pallof con banda elástica
Ejercicio de zancada con banda elástica para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, el core y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press Pallof en posición escalonada isométrico con banda elástica
Ejercicio de antirrotación con banda elástica para trabajar principalmente el core y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
corte diagonal en posición escalonada de abajo arriba con banda elástica
Ejercicio de rotación controlada con banda elástica para trabajar principalmente el core, los oblicuos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
corte diagonal en posición escalonada con banda elástica
Ejercicio de rotación controlada con banda elástica para trabajar principalmente el core, los oblicuos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla con salto con banda elástica
Ejercicio de potencia con banda elástica para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla con remo con banda elástica
Ejercicio de sentadilla con banda elástica para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Giro sentadilla con banda elástica
Ejercicio de sentadilla con banda elástica para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, el core y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Crunch abdominal con banda elástica de pie
Ejercicio de flexión del tronco con banda elástica para trabajar principalmente los abdominales, los oblicuos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Rotación externa de hombro con banda elástica de pie
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Abducción de cadera con banda elástica de pie
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Rotación interna de hombro con banda elástica de pie
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Giro oblicuo con banda elástica de pie
Ejercicio de rotación controlada con banda elástica para trabajar principalmente el core y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo con banda elástica de pie
Ejercicio de tracción horizontal con banda elástica para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Complejo de hombros con banda elástica de pie
Ejercicio de movilidad con banda elástica para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo a una mano con banda elástica de pie
Ejercicio de tracción horizontal con banda elástica para trabajar principalmente los bíceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press de pecho rápido con banda elástica de pie
Ejercicio de potencia con banda elástica para trabajar principalmente el pecho, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Extensión de tríceps con banda elástica de pie
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.