Biblioteca de ejercicios
Encuentra el ejercicio adecuado y aprende a ejecutarlo bien.
Explora 2506 ejercicios por grupo muscular, equipamiento, nivel u objetivo. Cada ficha incluye instrucciones prácticas y consejos técnicos.
Exploración rápida
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Trabaja un músculo concreto
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2506 ejercicios
Crunch con giro con banda elástica de pie
Ejercicio de flexión del tronco con banda elástica para trabajar principalmente los abdominales, los oblicuos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Jalón de dorsales con banda elástica de rodillas con el tronco erguido
Ejercicio de tracción vertical con banda elástica para trabajar principalmente los bíceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press Tate con banda elástica
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Extensión Terminal de rodilla (Stamp) con banda elástica
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Rotación torácica con banda elástica
Ejercicio de movilidad con banda elástica para trabajar principalmente el core y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Thruster con banda elástica
Ejercicio de potencia con banda elástica para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Estiramiento de tríceps con banda elástica
Ejercicio de movilidad con banda elástica para trabajar principalmente los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Crunch abdominal superior con banda elástica
Ejercicio de flexión del tronco con banda elástica para trabajar principalmente los abdominales, los oblicuos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo al mentón con banda elástica
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente los hombros, los trapecios y los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press de hombros Upright con remo a con banda elástica
Ejercicio de empuje vertical con banda elástica para trabajar principalmente los hombros, los trapecios, los tríceps y los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press Pallof vertical con banda elástica
Ejercicio de antirrotación con banda elástica para trabajar principalmente los oblicuos, el core y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Caminatas X con banda elástica
Ejercicio de acondicionamiento con banda elástica para trabajar principalmente los glúteos y los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Plancha Copenhagen con asistencia de banda
Ejercicio de estabilidad del core con banda elástica para trabajar principalmente los aductores, los oblicuos, el core y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Elevación de glúteos e isquiotibiales con asistencia de banda
Ejercicio de aislamiento muscular con material indicado (glute ham developer) para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Dominada con asistencia de banda
Ejercicio de tracción vertical con banda elástica para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Flexión con asistencia de banda
Ejercicio de empuje horizontal con banda elástica para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Estiramiento de paloma con tracción de banda elevado estiramiento
Ejercicio de movilidad con banda elástica para trabajar principalmente los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Extensión de muñeca con tracción de banda estiramiento
Ejercicio de movilidad con banda elástica para trabajar principalmente los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Abdominal completo con resistencia de banda declinado
Ejercicio de flexión del tronco con banda elástica para trabajar principalmente los abdominales, los oblicuos y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Carrera con resistencia de banda con rodillas altas
Ejercicio de acondicionamiento con banda elástica para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y la capacidad cardiovascular, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press con carga suspendida mediante bandas tumbado alterno de pierna con barra
Ejercicio de sentadilla con banda elástica para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Pullover 90/90 con kettlebell con banda elástica
Ejercicio de tracción vertical con kettlebell para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Eversión de tobillo con banda elástica
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Inversión de tobillo con banda elástica
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.