Pierre de l'Atlas à l'épaule

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Enjambez une pierre de l'Atlas avec vos pieds suffisamment larges pour la dégager, penchez-vous vers le bas et calez vos mains et vos avant-bras aussi loin que possible en dessous.
2. 02Préparez votre tronc, serrez fermement la pierre et étendez vos genoux et vos hanches pour la soulever sur vos cuisses lorsque vous êtes assis en position sur les genoux.
3. 03Repositionnez vos bras plus haut autour de la pierre, tirez-la fermement vers votre poitrine et placez vos pieds dans une position ferme.
4. 04Étendez vos hanches et vos genoux avec force tout en faisant rouler la pierre sur votre torse et en la guidant sur une épaule.
5. 05Stabilisez brièvement la pierre, puis remettez-la au sol ou dans la zone de chute désignée sous contrôle et dégagez votre corps avant qu'elle n'atterrisse.