Banc complet pour abdominaux

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos sur le banc, les genoux pliés, les pieds fixés et les mains croisées sur la poitrine.
2. 02Préparez votre abdomen, gardez votre cou détendu et commencez à courber votre tête et vos épaules depuis le banc.
3. 03Continuez à rouler votre colonne vertébrale vers le haut jusqu'à ce que vous atteigniez une position assise haute sans lever les bras ni tirer la tête.
4. 04Faites une pause debout avec votre tronc contrôlé et vos pieds en sécurité.
5. 05Descendez lentement sur le banc, en contrôlant la colonne vertébrale segment par segment avant la prochaine répétition.