Fente profonde jusqu'à l'étirement des ischio-jambiers

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez par une fente à moitié agenouillée avec un rembourrage sous le genou arrière et le pied avant planté.
2. 02Déplacez doucement le bassin vers l'avant avec le tronc haut jusqu'à ce que l'avant de la hanche arrière s'allonge.
3. 03Déplacez les hanches vers l'arrière, redressez le genou avant uniquement dans la mesure du confort et penchez-vous vers l'avant avec une longue colonne vertébrale.
4. 04Faites une brève pause sur les ischio-jambiers de la jambe avant sans tirer les orteils ni arrondir le dos.
5. 05Glissez lentement entre les positions de fente et des ischio-jambiers pendant le temps imparti, puis changez de côté.