Ballon d'exercice assis Quad Stretch

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous bien droit sur le ballon de stabilité, les deux pieds plantés et le tronc légèrement renforcé.
2. 02Déplacez votre poids d’un côté, pliez le genou opposé et saisissez cette cheville ou ce pied derrière vous.
3. 03Gardez les genoux serrés et pointez le genou plié vers le sol pendant que le pied d'appui reste ferme.
4. 04Tenez le torse droit et tirez doucement le talon vers le fessier jusqu'à ce que l'avant de la cuisse s'étire.
5. 05Maintenez la respiration régulière, relâchez le pied avec précaution et changez de côté.