Étirement du tibial postérieur

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous avec une jambe étendue et gardez le genou et la hanche tournés vers le haut.
2. 02Tenez l’avant-pied avec les deux mains, en gardant le tibia immobile.
3. 03Guidez doucement la cheville vers le haut et vers l’extérieur en dorsiflexion et légère éversion.
4. 04Arrêtez-vous en effectuant un léger étirement le long de l'intérieur de la jambe ou de la voûte plantaire, sans douleur derrière la cheville médiale.
5. 05Tenez tout en respirant, relâchez lentement et répétez de l'autre côté.